La Sophrologie Caycédienne, qu'est-ce que c'est ?
Créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode de relaxation basée sur des exercices de respiration, de profonde détente mentale et corporelle, de visualisation d'images choisies et de la pensée positive, visant à équilibrer le corps et l'esprit.
Les bienfaits
En reliant le corps et l’esprit, la sophrologie participe à :
- Gestion du stress, réduction de l'anxiété
- Meilleure gestion émotionnelle
- Retrouver de la sérénité
- Amélioration du sommeil
- Améliorer la concentration, la mémoire
- Préparation à des échéances (rendez-vous professionnels, examens...)
- Soutenir une prise en charge médicale et psychologique.
- Reprogrammation des schémas négatifs dans le but d'engendrer un équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
- Travailler sur l'estime de soi, la confiance en soi.
Son but ?
Provoquer une cessation du dialogue intérieur provoqué par de fausses croyances
engendrant stress et anxiété et le remplacer par des injonctions positives pour vous aider à
se sortir de spirales répétitives, telles que « je n’y arriverai jamais, je ne peux pas, c’est
impossible, c’est perdu d’avance, etc… »
La sophrologie vise non seulement à l’harmonie du corps et de l’esprit mais devient
un véritable champ d’observation de sa propre vie en invitant tout un chacun à plus de recul
et d’objectivité, à plus de calme et de sérénité.
Pour qui ?
- Enfant de 4 à 12 ans (Cf. Relaxation Ludique Enfant)
- Adolescent
- Adultes
- Toute personne volontaire et engagée dans son cheminement vers un mieux-être
Déroulement d'une séance
La première séance est avant tout un temps d'échange, de Rencontre et de découverte.
Elle me permets de vous connaître, de comprendre vos besoins, vos attentes et votre vécu, afin de construire un accompagnement en sophrologie adapté et personnalisé. Je vous proposerais par la suite un exercice dynamique et un exercice statique.
Concernant les autres séances, elle s'effectue en plusieurs temps :
- Un temps d'échanges permettant de savoir comment vous vous sentez à cet instant, s'il y a des évènements particulier à déposer, et de vous questionner également sur votre pratique dans votre quotidien. Cela me permet d'adapter la séance si besoin.
- Un temps de pratique d'exercices dynamiques
- Un temps de pratique d'un exercice statique
- Un temps d'échange concernant les exercices pratiqués ce jour, dans le but de recueillir vos ressentis, vos prises de conscience, vos émotions, sans analyse ni jugement.
- Explications des exercices à mettre en place dans votre quotidien. Les entrainements réguliers permettront des résultats optimisés.